很多成都家长问我关于孩子身高的各种问题。今天我把门诊里被问得最多的几个问题整理出来，统一回答。

如果你也在为孩子个子长得慢发愁，可以先看看这里。

问题一：父母都不高，孩子是不是注定长不高？

这是门诊里被问得最多的一个问题。

先说答案：不一定。

遗传确实很重要，父母的身高大概决定了孩子身高的60%-70%。但还有30%-40%取决于后天因素——营养、睡眠、运动、情绪、疾病等。

打个比方：遗传决定了一个人的“身高天花板”大概在哪里，但后天因素决定孩子能不能摸到这个天花板。

所以父母不高，不代表孩子就一定要矮。很多孩子通过科学的身高管理，最终身高超过了父母。

问题二：孩子现在矮，是不是“晚长”？

这个问题要分情况。

确实有“晚长”这回事，医学上叫体质性青春期延迟。这类孩子的特点是：

但有两类情况不是“晚长”：

简单说：“晚长”的人个子矮，但每年照常长；如果个子矮还长得慢，那就不一定是晚长了。

问题三：测骨龄到底有没有用？

骨龄就是骨头的“年龄”，反映的是孩子骨骼的成熟度。

骨龄检查最大的价值是——看孩子还有多少生长空间。

举个例子：一个10岁的孩子，骨龄只有9岁，说明他比别人“多一年的生长时间”。如果骨龄已经12岁，那生长空间可能比同龄人少。

家长可以把骨龄当成一个参考工具，每年测一次，看看孩子的骨骼成熟速度是否正常。

问题四：在家可以做些什么来帮助孩子长高？

这个问题是家长最关心的。以下四件事，是孩子长高的基础。

第一件事：睡够

生长激素在夜间深睡眠阶段分泌最旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。

学龄期儿童尽量晚上九点半前上床休息，保证在晚上十点前进入深度睡眠状态。如果作业多，可以优先保证睡眠，第二天早起半小时补。

第二件事：动起来

纵向运动对身高帮助最大——跳绳、摸高、打篮球、游泳、羽毛球。

每天30-60分钟，让孩子出汗、心跳加快。举重这类高强度负重挤压类运动不建议儿童频繁开展，长跑可适度进行，但纵向跳跃类运动对身高提升的获益更明显。

第三件事：吃对，不是吃多

高糖高油的饮食会影响生长激素分泌，还可能让孩子提前发胖，反而拖累身高。

第四件事：少给孩子压力

长期被批评、被施加压力、家庭氛围紧张，会影响孩子的内分泌系统，包括生长激素。

让孩子心情好、睡得香、长得高，三者是连在一起的。

问题五：什么情况需要认真对待？

如果孩子出现以下情况，家长可以多留个心眼：

这些信号不一定代表“有问题”，但值得多留意、多观察。身高管理这件事，早了解比晚了解好，理性看待比焦虑对待好。

写在最后

矮小症属于规范的医学诊断名称，不能仅凭主观感觉孩子个子偏矮就自行判定。绝大多数孩子并不符合矮小症的诊断标准，更多是“长得慢”或“长得晚”。

我想对成都家长说的是：身高管理不是跟别人比，而是帮孩子长到他自己的最佳水平。

睡好、吃对、多运动、少压力——把这四件事做好，孩子能长多高，就交给时间吧。

医生简介

邓素芳：特聘主任，从事儿科临床工作20余年。四川大学临床医学系背景，曾就职华西第二医院。国家三级公共营养师、健康管理师。擅长儿童矮小症、性早熟等生长发育问题的综合评估与家庭管理指导。